Лечение депрессииМЕДИЦИНА

Лучшие советы Как можно лечить депрессию

Очень хорошая новость заключается в том, что депрессия поддается лечению и излечима, а еще лучшая новость заключается в том, что обращение за помощью — это первый шаг к выздоровлению.

Очень хорошая новость заключается в том, что депрессия поддается лечению и излечима, а еще лучшая новость заключается в том, что обращение за помощью - это первый шаг к выздоровлению.

Говорящая терапия

Обсуждение своих чувств может помочь справиться с депрессию.

Иногда просто поделиться проблемой — это облегчение; иногда кто-то другой может помочь вам разобраться, в чем на самом деле проблема. Чтобы увидеть закономерности в вашем собственном поведении или помочь вам понять поведение кого-то другого, может потребоваться другая точка зрения.

Если депрессия возникла после неожиданного события, такого как тяжелая утрата, вам может потребоваться помощь, чтобы смириться с этим.

Если депрессия возникла после неожиданного события, такого как тяжелая утрата, вам может потребоваться помощь, чтобы смириться с этим.

Медикаментозное лечение депрессии

Антидепрессанты

Как следует из их названия, «антидепрессанты» являются наиболее часто назначаемыми лекарствами от депрессии, и они помогают миллионам людей преодолеть свою болезнь.

Лучшие советы Как можно лечить депрессию

Не всегда ясно, как именно действуют антидепрессанты, но в целом они повышают уровень сигнальных химических веществ, называемых нейротрансмиттерами, в головном мозге.

Самый важный из них для настроения — серотонин, поэтому многие лекарства работают за счет повышения уровня серотонина.

БЕРИТЕ

Избегайте стрессовых ситуаций. Депрессия сама по себе является очень стрессовым переживанием, поэтому старайтесь не усугублять стресс и по возможности избегайте стрессовых ситуаций. 

Расслабление. Депрессия утомляет, и бывает очень сложно избавиться от негативных чувств, с которыми вы сталкиваетесь. Возможно, вам будет полезно практиковать некоторые техники релаксации

Упражнение. Возможно, вам трудно думать о физических упражнениях, но даже небольшая прогулка может помочь

Диета. Всегда важно придерживаться хорошо сбалансированной диеты, но во время депрессии вы можете обнаружить, что едите очень мало, слишком много или неправильную пищу.

Спать. Достаточно качественный сон может стать проблемой, когда вы в депрессии. Убедитесь, что вы соблюдаете гигиену сна, чтобы максимально увеличить ваши шансы на полноценный сон. 

Говорить. Хотя общение с профессионалом очень часто является эффективным лечением депрессии, разговоры с друзьями и семьей о том, как вы себя чувствуете, могут быть не менее ценными. Однако важно, чтобы люди не давали таких советов, как « просто возьми себя в руки » или «из-за чего ты должен быть несчастным? ‘поскольку такие заявления могут быть контрпродуктивными

Понравилось?
0 из 5 звезд. 0 голосов.

Статьи по Теме

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Back to top button