Как похудетьМЕДИЦИНАМОТИВАЦИЯ

Как похудеть и не терять мотивацию простые шаги

Самое простое определение мотивации сводится к желанию. Мы хотим изменить поведение, мысли, чувства, самооценку, окружающую среду и отношения.

Как похудеть и не терять мотивацию простые шаги

Что такое мотивация?

Мотивация — это внутренний процесс. Независимо от того, определяем ли мы это как побуждение или потребность, мотивация — это состояние внутри нас, которое желает изменений либо в себе, либо в окружающей среде. Когда мы подключаемся к этому источнику энергии, мотивация наделяет человека энергией и направлением, необходимыми для взаимодействия с окружающей средой адаптивным, открытым способом решения проблем

Как похудеть и не терять мотивацию простые шаги

В очередной раз вы пообещали себе, что серьезно займетесь похудением. В последующие три дня вы бегали и питались только салатами и протеиновым батончиками, а уже на четвертый день снова оказались на диване в обнимку с ведерком любимого мороженого. Настало время все изменить и найти действенную мотивацию!

Шаг 1. Начните с малого

В зависимости от вашего состояния здоровья, вы можете смотреть на 10-этажное или 20-этажное здание. И здесь люди совершают решающую ошибку: они смотрят, как далеко им нужно зайти или как высоко им нужно подняться, чтобы добраться до своей цели.

Ваша первая цель должна заключаться в том, как войти в это проклятое здание. Оттуда вы хотите выяснить, как попасть на второй этаж, затем на третий, четвертый, пятый и так далее.

Разбейте свои цели на более мелкие, более достижимые, настолько маленькие, что вам не понадобится мотивация для их достижения.

Шаг 2. Отметьте свои достижение

Как похудеть и не терять мотивацию простые шаги

Это недооцененный шаг, который большинство людей склонны игнорировать.

Легко потерять мотивацию, если цель слишком велика и вам кажется, что вы еще очень далеки от ее достижения.

Празднование вех на каждом этапе вашего пути умножает вашу гордость (особенно когда вы отмечаете это в кругу близких друзей и семьи), а также сохраняет мотивацию и движет к самому большому призу. Именно здесь социальные сети могут сыграть огромную роль.

Вот почему людям нравится делиться своими достижениями в Facebook или Instagram; он социальный и заставляет гордиться. Возможность самостоятельно приготовить здоровую еду, голодание в течение 16 часов и прогулка до продуктового магазина вместо того, чтобы ехать на машине, — это сами по себе достижения! Поделиться этим

Шаг 3: повторите шаги 1 и 2.

Повторяйте их, пока не будете приближаться к своей цели. Продвигайтесь вверх по зданию медленно и осознанно, отмечая свои маленькие победы по пути, пока не окажетесь ближе к вершине здания.

Вот что вы можете сделать, чтобы найти мотивацию для похудения:

  • Найдите в себя почему я это делаю?
  • Определите свою личность
  • Начни с малого
  • Разбейте свою цель на меньшие, более достижимые цели
  • Поставьте перед собой самую маленькую цель, которую вы можете достичь
  • Отметьте свои достижение

Хотя моя аналогия с похуданием кажется простой, это непросто. Похудеть никогда не будет легко, но это может быть весело и полезно.

Понравилось?
0 из 5 звезд. 0 голосов.

Статьи по Теме

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Back to top button