Если вы чувствуете, что в последнее время пренебрегали собой, чувствуете стресс, выгорание или нездоровье, это написано для вас. Это ваш тревожный звонок, чтобы встать и позаботиться о себе и узнать важность здорового образа жизни.
Если вы будете придерживаться здорового образа жизни, вы получите много преимуществ. Это означает, что вы почувствуете себя более здоровым и расслабленным. Начать здоровый образ жизни легко, но настоящая проблема заключается в его поддержании. Всегда есть много оправданий, чтобы не заниматься здоровыми вещами. Это колеблется от отсутствия времени до желания спать подольше.
Если лень мешает вам каждый раз, попробуйте следующие 4 правила здорового образа чтобы избавиться от неохоты:
1. Запишите свои цели.
Ставьте разумные цели. Это означает конкретный, значимый, достижимый, актуальный, привязанный ко времени, оценивать и корректировать. Оценка и корректировка необходимы, чтобы понять, как вы можете преодолеть трудности и достичь своих целей.
2. Сделайте доску визуализации.
Практикуйте закон притяжения и создайте доску визуализации — фотографии своей цели и шаги, которые нужно пройти. Вы также можете добавить мантры, цитаты или стихи из Библии, чтобы подбодрить вас. Наполните свою доску значимыми подсказками. Всякий раз, когда вы чувствуете, что возвращаетесь к своим старым привычкам, посмотрите на доску визуализации. Это будет мотивировать вас начать работать над своей мечтой.
3. Сосредоточьтесь на одной новой привычке.
Здоровый образ жизни многогранен и взаимосвязан. Легко захотеть попробовать много нового одновременно и ничего не достичь. Вот почему важно выбрать одну новую привычку, которую нужно достичь, прежде чем добавлять новую в список. Если у вас много целей, вас пойдут по многим направлениям. Так что сконцентрируйте свою силу воли на одной цели, чтобы повысить шансы на успех
4. Практикуйте правило 5 секунд.
Исследования говорят, что если вы хотите что-то сделать, делайте это в течение 5 секунд. Если вы этого не сделаете, ваш мозг убьет идею из-за откладывания, чрезмерного обдумывания, чувства подавленности или усталости.
