МОТИВАЦИЯОтношениеСАМОРАЗВИТИЕ

15 Способов как перестать грустить || Что делать ?

Почему ты опять грустишь — это чувство, вызванное разными ситуациями и причинами. Он описан как противоположность счастья, когда мы переживаем моменты радости и оптимизма по отношению к жизни. 

Однако грустить плохо, может быть не только формой человеческих эмоций, но и выбором, так же как и счастьем. Есть способы, которыми вы можете избежать состояния печали, несмотря на то, что подвергались воздействию различных сред, вызывающих указанное чувство.

Если вы ищете способы не грустить, вот 15 способов, которые могут вам помочь:

1. Выходи

Выход из дома — одно из лучших средств как перестать грустить, потому что он многое с вами делает. Во-первых, это заставляет вас сосредоточиться на достопримечательностях, которые вы можете увидеть во время своего прогулки, будь то туристическое направление или просто прогулка по парку. Во-вторых, это заставляет вас двигаться физически. Физическое движение увеличивает выработку эндорфинов, известных как гормоны, которые делают людей счастливыми.

2. Проводите Время С Людьми, Которых Любите.

Лучшая терапия — это любовь — любить и быть любимым. Это могут быть члены вашей семьи или друзья, которых вы считаете своей группой поддержки.

Расскажите им, что вас опускает, чтобы они поняли, через что вы проходите, и оказали вам помощь, которая особенно необходима вам, чтобы облегчить ваше бремя. Их поддержка может укрепить вашу волю к преодолению всего, через что вы проходите. 

3. Заведите Домашнее Животное.

Говоря о поддержке, если вы не из простых людей, но хотели бы знать, как справиться со своей грустью, почему бы вместо этого не завести домашнее животное? Домашние животные — отличные компаньоны, и даже научные исследования показывают, что их присутствие в доме помогает скрасить совершенно темные дни в жизни человека.

Домашние животные не дают вам покоя; они приводят вас к простым радостям, и они также остаются рядом с вами, когда вы чувствуете себя одиноким. Возможно, вы сможете завести собаку, кошку или даже пару птиц, чтобы вдохнуть жизнь в свой дом.

4. Вступите В Клуб

Присоединение к клубу — также хороший способ справиться с грустью, поскольку это группы, в которых вы встречаетесь с людьми с общими интересами и проблемами. Вместе вы можете поговорить о своих прихотях и желаниях, а также о том, что вас огорчает, и найти способы решить их как группу.

5. Ешьте Сладкое!

Возможно, это один из лучших способов уберечь себя от грусти: есть сладкое. Сладости также выделяют гормоны, которые заставляют вас забыть о грусти и в то же время повышают вашу энергию. Тогда вы становитесь более мотивированными и оптимистичными в отношении жизненных злодеяний в данный момент.

Однако вы можете выбрать полезные сладости, которые мы можем получить, употребляя цельные свежие продукты, такие как фрукты, вместо обработанных конфет, чтобы поддерживать свое здоровье в хорошей форме.

6. Прочтите Книгу.

Для некоторых чтение книг может быть скучным, но оно также помогает избавиться от грустью, особенно когда вы находитесь в мрачной обстановке (подумайте о дождливых днях, когда вы не можете выйти на улицу и исследовать дикую природу!). Именно благодаря чтению вы можете оторваться от реальности хотя бы на мгновение и погрузиться в совершенно новый мир фантазий.

Кроме того, благодаря чтению можно немного расслабиться; он также дает вам несколько жизненных уроков, исходя из того, как персонажи справляются со своими сценами в истории, над которой вы решили провести время.

7. Делайте Домашнюю Работу.

Блокировать печаль также можно, занимая себя, например, выполняя домашнюю работу. Это лучше всего работает, особенно когда вам грустно, но вы не хотите быть ни с кем или выходить на улицу в данный момент. Работа по дому, такая как уборка дома или уход за садом, позволяет вам заниматься своего рода медитацией, поскольку вы погружаетесь в выполнение задачи и делаете ее правильно.

8. Изучите Навык.

Помимо работы по дому, вы также можете научиться новому навыку, чтобы справляться со своей грустью. Это может быть приготовление пищи, рисование, воспроизведение музыки или что-то еще, что пробуждает вашу страсть. Освоение навыка позволяет вашему разуму сосредоточиться на чем-то продуктивном, а по мере того, как вы учитесь, вы также отходите от отчаяния, которое испытывали ранее.

9. Высыпайтесь.

Слишком сильная усталость — физическая и психологическая — является одним из факторов, вызывающих негативные эмоции. Обратите внимание на то, как вы легко раздражаетесь и становитесь занятыми, когда не спите. 

Может быть, это только из-за переутомления, и полноценный отдых может его решить. Не позволяйте слишком много работать и зубрить, чтобы вы не высыпались. Здесь на карту поставлено ваше здоровье, и если вы заболеете, вся ваша тяжелая работа окажется бессмысленной. По возможности старайтесь спать от 7 до 8 часов в день. Это поможет вам делать здравые суждения обо всем, что происходит на вашем пути.

10. Будьте Физически Активными.

Физические нагрузки могут помочь вашему организму вырабатывать больше эндорфина — химического вещества, которое обычно связано с облегчением боли и получением удовольствия. Чем больше вы физически активны, тем счастливее вы становитесь и тем меньше боли вы чувствуете (если вам больно внутри). Вот почему желательно регулярно заниматься спортом. Необязательно тренироваться в тренажерном зале. Бег, быстрая ходьба.Вы также можете заниматься конкретным видом спорта, например, бадминтоном или баскетболом.

11. Держите Свое Место В Порядке.

Беспорядочный ум также может способствовать депрессии. Когда ваш офис захламлен или в вашем доме царит хаос, это может вызвать разочарование. Когда вы видите путаницу, вы можете почувствовать, что есть много вещей, которые нужно было сделать, но вы их не сделали. Это создает ощущение некомпетентности и безответственности. Возникает комплекс вины, и вскоре ваша самооценка страдает.

12. Найдите Себе Хобби.

Вместо того чтобы думать о своих проблемах и неудачах, займитесь чем-то более полезным в свободное время. Найдите хобби, которое будет занимать ваш ум. Вы можете читать книги, смотреть фильмы или сериалы или даже заниматься спортом.

13. Смейтесь Над Собой.

Говорят, смех — лучшее лекарство. В этом есть правда, особенно когда ваша проблема — печаль. Есть даже учреждения, предлагающие смехотерапию. Вам лучше пообщаться с веселыми друзьями и развлечься с ними. Вы также можете смотреть комедии или телешоу. Однако предупреждаю: если ваша грусть связана с отношениями, избегайте просмотра романтических комедий, поскольку они могут напомнить вам о вашей ситуации.

14. Мечтайте Счастливые Сны.

Вы когда-нибудь замечали, что всякий раз, когда вам снились кошмары по ночам, вы просыпались несчастными и менее энергичными? Напротив, если бы вам снились хорошие сны, вы бы встали оживленно и солнечно. Вы, вероятно, думаете, что не можете контролировать свои мечты, но на самом деле это так. Возможно, вы не сможете контролировать детали и ход своей мечты, но вы можете что-то сделать, чтобы мечта стала удачной.

15. Питайте Свой Дух.

Многие пациенты с депрессией выздоровели благодаря своей вере в Бога. Вы, наверное, не верите, что есть высшее существо, которое все создало. Однако, если вы находитесь на конце вашей веревки из-за печали, которая поглощает вас, и ничто не помогло преодолеть ее, тогда, возможно, не повредит открыть свой разум возможности того, что вы не просто тело и душа.

15 Способов как перестать грустить || Что делать ?

Понравилось?
5 из 5 звезд. 1 голосов.

Статьи по Теме

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Back to top button